29 мая – Всемирный день здорового пищеварения

Он отмечается уже более 50 лет по инициативе Всемирной гастроэнтерологической организации. Цели этого дня – привлечение внимание общества к проблемам различных нарушений пищеварения, совместный поиск эффективных стратегий борьбы с ними, популяризация здорового образа жизни и рационального, здорового питания как неотъемлемого компонента ЗОЖ.

Врач-гастроэнтеролог ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Наталья Савельева рассказала, что пищеварение – это процесс, при котором пища подвергается физическим и химическим изменениям до превращения простые компоненты, способные проникнуть в кровь и лимфу. Если этот процесс состоялся без каких-либо неприятных симптомов, то можно говорить о том, что у человека здоровое пищеварение.

По статистике, в России около 90% людей в большей или меньшей степени имеют жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта. Однако в наших силах помочь своему организму.

Для этого нужно следовать ряду простых, но важных правил:

– Не торопиться и тщательно пережевывать пищу. Нормальная скорость потребления еды – 20 секунд на две столовые ложки еды.

– Сосредоточиться на трапезе и есть в спокойной обстановке, без телефона, компьютера и телевизора. 

– Постарайтесь отказаться или значительно снизить количество потребляемого алкоголя и сигарет. Алкоголь влияет на иммунную систему, курение вызывает спазм сосудов. Как следствие, нарушается питание отделов желудочно-кишечного тракта.

– Следите за весом, старайтесь поддерживать его стабильность. Резкое похудение может привести к дефициту нутриентов, а набор веса создаст лишнее депо жира в ваших внутренних органах, что затруднит их работу. 

– Следите за достаточным количеством потребляемой жидкости. Вода – активный участник большинства реакций в организме, а недостаток клетчатки приводит к уменьшению объема стула. 

Если вы заметили какие-то отклонения в своем пищеварении, обратитесь за помощью к специалисту.