Мурманский врач рассказала, как северянам поддерживать физическую активность

С 8-го по 14 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Фото: Антон ЗАБИРОВ

С 8-го по 14 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Главным компонентом для поддержки своего здоровья и хорошего настроения является физическая активность. Регулярные двигательные нагрузки помогают сохранить мышцы в тонусе, улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ, сжигать калории и тем самым поддерживать вес. Также благодаря движению повышается работоспособность и улучшается работа мозга.

Человек, который мало двигается, подвергает себя большой опасности приобретения многих серьезных и хронических патологий - сердечно-сосудистых, онкологических, костно-мышечных и других заболеваний.

Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова дала рекомендации, как приобщиться к спорту.

- Существует множество видов физической активности, и каждый человек может выбрать тот, который подходит ему. Не все имеют возможность посещать спортивный зал или фитнес-клуб, ведь для этого надо располагать временем и финансовой возможностью. Но есть отличная альтернатива – самостоятельно заниматься дома, а еще лучше - на свежем воздухе. Стоит только дойти до ближайшего сквера или парка, где можно пробежаться, пройтись спортивным шагом, присоединиться к любителям скандинавской ходьбы. Кроме того, сейчас на многих дворовых территориях и в зонах отдыха установлены уличные спортивные тренажеры, - поделилась специалист.

Врач советует новичкам в спорте увеличивать физнагрузку постепенно и давать мышцам отдохнуть. Пусть вначале это будут пятиминутные занятия, затем постепенно можно увеличивать время.

Людям «сидячих» профессий необходимо делать перерывы на производственную гимнастику.