Недостаток витаминов: как распознать и что делать

Снижение аппетита, отсутствие набора веса, проблемы со сном или частые простудные заболевания могут свидетельствовать о дефиците витаминов в организме. Об этом рассказала педиатр с 30-летним стажем Ирина Каковская.

«Но приём витаминов - не панацея, это добавка к еде», - прокомментировала врач. Она подчеркнула, что витамины необходимы для поддержания нормального функционирования организма, но их употребление не должно заменять полноценное питание.

Одним из первых признаков дефицита витаминов является снижение энергии и усталость. Если человек начинает чувствовать себя уставшим даже после полноценного сна, это может быть сигналом о нехватке важных микроэлементов.

Ирина Каковская также отметила, что недостаток витаминов может проявляться в виде:

• ухудшения состояния кожи;
• выпадения волос;
• проблем с иммунитетом;
• изменений в психоэмоциональном состоянии.

Врач рекомендует следить за своим рационом и включать в него разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Особенно важны фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты. Однако, в некоторых случаях может потребоваться добавление витаминных добавок.

Важно также понимать, что не все витамины одинаково полезны. Например, избыток жирорастворимых витаминов, таких как A, D, E и K, может привести к токсичности. Поэтому прежде чем начинать приём витаминов, желательно проконсультироваться с врачом.

В заключение, Ирина Каковская подчеркнула, что сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и достаточный отдых являются залогом хорошего здоровья. Витамины могут помочь, но они не являются заменой здоровому образу жизни.