Недостаток витаминов: как распознать и что делать
Педиатр Ирина Каковская объясняет признаки дефицита витаминов и их влияние на здоровье.
Снижение аппетита, отсутствие набора веса, проблемы со сном или частые простудные заболевания могут свидетельствовать о дефиците витаминов в организме. Об этом рассказала педиатр с 30-летним стажем Ирина Каковская.
«Но приём витаминов - не панацея, это добавка к еде», - прокомментировала врач. Она подчеркнула, что витамины необходимы для поддержания нормального функционирования организма, но их употребление не должно заменять полноценное питание.
Одним из первых признаков дефицита витаминов является снижение энергии и усталость. Если человек начинает чувствовать себя уставшим даже после полноценного сна, это может быть сигналом о нехватке важных микроэлементов.
Ирина Каковская также отметила, что недостаток витаминов может проявляться в виде:
- ухудшения состояния кожи;
- выпадения волос;
- проблем с иммунитетом;
- изменений в психоэмоциональном состоянии.
Врач рекомендует следить за своим рационом и включать в него разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Особенно важны фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты. Однако, в некоторых случаях может потребоваться добавление витаминных добавок.
Важно также понимать, что не все витамины одинаково полезны. Например, избыток жирорастворимых витаминов, таких как A, D, E и K, может привести к токсичности. Поэтому прежде чем начинать приём витаминов, желательно проконсультироваться с врачом.
В заключение, Ирина Каковская подчеркнула, что сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и достаточный отдых являются залогом хорошего здоровья. Витамины могут помочь, но они не являются заменой здоровому образу жизни.
Последние новости
Коммунальный апокалипсис в Мурманске
Депутат Мурманской областной Думы поднял вопрос о проблемах в жилищной сфере.
Посещение Оленегорска: забота о здоровье и социальной поддержке
Городская делегация обсудила важные вопросы с жителями.
Форум креативных индустрий в Мурманской области
Обсуждение развития креативных индустрий на VIII Всероссийском форуме.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований