14.05.2024

Северянам рассказали, как пережить полярный день

Рекомендации дала психотерапевт поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар Уже на этой неделе в Мурманской области начнется полярный день.

Рекомендации дала психотерапевт поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар

Уже на этой неделе в Мурманской области начнется полярный день. Как сообщают медики, отсутствие темного времени суток оказывает свое влияние на здоровье северян. Прежде всего, это касается здорового сна, поскольку не каждый может заснуть при дневном свете вовремя.

“Из-за отсутствия темноты человеческий организм перестает вырабатывать гормон мелатонин, который отвечает за сон. Помимо этого, при недостатке мелатонина в организме быстрее происходят процессы старения, возрастает шанс развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, идёт набор лишнего веса, а у женщин появляется риск наступления ранней менопаузы”, - рассказала психотерапевт поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.

Поэтому северянам рекомендуют использовать шторы блэкаут или жалюзи, которые не пропускают свет, а также маску для сна.

“Также не рекомендуется употреблять кофе и алкоголь перед сном, поскольку они снижают выработку мелатонина. А вот продукты, богатые триптофаном, - бананы, индейка и курица, сыр, семечки и орехи, витамины В3, В6, кальций и магний, повышают синтез этого важного гормона”, - сказала Ольга Чувадар.

Фото: Екатерина Громова

Последние новости

«Единая Россия» впервые приняла участие в акции «Ночь музеев-2024»

Мероприятия прошли в рамках проектов «Женское движение Единой России» и «Культура малой Родины» Актив партии «Единая Россия» впервые принял участие в акции «Ночь музеев-2024»,

В Мурманске стартовали кинопоказы, приуроченные к 80-летию полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады

В рамках партпроекта «Детский спорт» ученики Мурмнской коррекционной школы №1 посмотрели фильм «Динамо.

Курс доллара снизился на 36 копеек, евро потерял 19 копеек

Центральный Банк России с 21 мая 2024 года установил официальный курс доллара в размере 90,6537 рубля за один доллар.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *