Северянам рассказали, как пережить полярный день

Рекомендации дала психотерапевт поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар Уже на этой неделе в Мурманской области начнется полярный день.

Рекомендации дала психотерапевт поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар

Уже на этой неделе в Мурманской области начнется полярный день. Как сообщают медики, отсутствие темного времени суток оказывает свое влияние на здоровье северян. Прежде всего, это касается здорового сна, поскольку не каждый может заснуть при дневном свете вовремя.

“Из-за отсутствия темноты человеческий организм перестает вырабатывать гормон мелатонин, который отвечает за сон. Помимо этого, при недостатке мелатонина в организме быстрее происходят процессы старения, возрастает шанс развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, идёт набор лишнего веса, а у женщин появляется риск наступления ранней менопаузы”, - рассказала психотерапевт поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.

Поэтому северянам рекомендуют использовать шторы блэкаут или жалюзи, которые не пропускают свет, а также маску для сна.

“Также не рекомендуется употреблять кофе и алкоголь перед сном, поскольку они снижают выработку мелатонина. А вот продукты, богатые триптофаном, - бананы, индейка и курица, сыр, семечки и орехи, витамины В3, В6, кальций и магний, повышают синтез этого важного гормона”, - сказала Ольга Чувадар.

Фото: Екатерина Громова

Источник

Предложить новость