Северянам рассказали, как пережить полярный день
Рекомендации дала психотерапевт поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар Уже на этой неделе в Мурманской области начнется полярный день.
Рекомендации дала психотерапевт поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар
Уже на этой неделе в Мурманской области начнется полярный день. Как сообщают медики, отсутствие темного времени суток оказывает свое влияние на здоровье северян. Прежде всего, это касается здорового сна, поскольку не каждый может заснуть при дневном свете вовремя.
“Из-за отсутствия темноты человеческий организм перестает вырабатывать гормон мелатонин, который отвечает за сон. Помимо этого, при недостатке мелатонина в организме быстрее происходят процессы старения, возрастает шанс развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, идёт набор лишнего веса, а у женщин появляется риск наступления ранней менопаузы”, - рассказала психотерапевт поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.
Поэтому северянам рекомендуют использовать шторы блэкаут или жалюзи, которые не пропускают свет, а также маску для сна.
“Также не рекомендуется употреблять кофе и алкоголь перед сном, поскольку они снижают выработку мелатонина. А вот продукты, богатые триптофаном, - бананы, индейка и курица, сыр, семечки и орехи, витамины В3, В6, кальций и магний, повышают синтез этого важного гормона”, - сказала Ольга Чувадар.
Фото: Екатерина Громова
Последние новости

Извещение о проведении процедуры распределения иных межбюджетных трансфертов из областного бюджета местным бюджетам на приведение в нормативное состояние сети автомобильных дорог о
Извещение о проведении процедуры распределения иных межбюджетных трансфертов из областного бюджета местным бюджетам на приведение в нормативное состояние сети автомобильных дорог общего пользования местного значения (на

Извещение о проведении процедуры распределения иных межбюджетных трансфертов из областного бюджета местным бюджетам на разработку проектной документации по строительству, реконстру
Извещение о проведении процедуры распределения иных межбюджетных трансфертов из областного бюджета местным бюджетам на разработку проектной документации по строительству,
Депутат Мурманской областной Думы Александр Клементьев 5 февраля 2025 года провел прием граждан в Лейпи
5 февраля 2025 года депутат Мурманской областной Думы от Ковдорского одномандатного округа № 16 Александр Викторович Клементьев провел прием граждан в Лейпи.
Жизнь после зависимости
Путь к восстановлению