Жителям Мурманской области дали советы по укреплению иммунитета

Стоит отказаться от курения, злоупотребления алкоголем и других вредных привычек, а также приучить организм к процедурам закаливания.

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

С 8-го по 14 июля Минздравом РФ объявлена Неделя сохранения иммунной системы.

Иммунная система формируется у человека с рождения и зависит от наследственности. Но также значительную роль в работе иммунитета имеет образ жизни.

Основными признаками, указывающими на то, что иммунитет нуждается в укреплении, являются: постоянные и длительные острые респираторные заболевания, беспричинное плохое настроение и раздражительность, сонливость и слабость, частое появление герпеса, увеличение лимфатических узлов, аллергия.

Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова дала советы, как поддержать работу иммунитета.

Так, важно полноценное сбалансированное питание с акцентом на белок. Также необходимы витамины А, В, С, D, Е, которые можно получить из свежих овощей и фруктов, морепродуктов.

Необходимо обеспечить здоровый ночной сон, спать не меньше 7-8 часов в сутки и ложиться не позже 22-23 часов.

«Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Поддерживайте себя в физической форме, больше бывайте на свежем воздухе. Ежедневно гуляйте не менее 45 минут. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достигать всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию», - говорит врач.

Стоит отказаться от курения, злоупотребления алкоголем и других вредных привычек, а также приучить организм к процедурам закаливания. Важно делать это осторожно и поэтапно, чтобы не получить резкое переохлаждение и не заболеть. Достаточно ходить в бассейн или принимать контрастный душ.