Жителям Мурманской области рассказали, как снизить риск сахарного диабета и болезней системы кровообращения
Врач: здоровье человека на 50% зависит от его активности Источник: kp.ru Врачи советуют начать здоровый образ жизни с пересмотра своего питания.
Врачи советуют начать здоровый образ жизни с пересмотра своего питания.
Фото: Оксана ЗУЙКО
Вести здоровый образ жизни часто кажется слишком трудно и энергозатратно, но если подумать о том, сколько усилий, финансовых затрат и времени надо для того, чтобы победить болезнь, ситуация меняется.
Наиболее распространенные неинфекционные заболевания у россиян - системы кровообращения, органов дыхания, злокачественные новообразования и сахарный диабет. Причем если в XIX веке люди в основном умирали от инфекционных заболеваний, то затем ситуация изменилась - хронические неинфекционные заболевания стали причиной подавляющего большинства смертей в России и мире, на них приходится 70% всех летальных случаев.
- Соблюдение принципов ЗОЖ – это надежный способ профилактики возникновения неинфекционных заболеваний. Какой бы совершенной и высокотехнологичной ни была медицина сегодня, она не может каждого из нас избавить от всех болезней. Прежде всего, человек должен сам отвечать за свое здоровье и беречь его на протяжении всей жизни, а не возлагать всю ответственность на здравоохранение, ведь на 50% здоровье человека зависит именно от образа жизни и лишь на 10% - от системы здравоохранения, - отмечает заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.
При этом резкий переход на здоровый образ жизни тоже может быть вредным. Поэтому менять свои привычки надо постепенно. Например, начать с питания, вводить все больше активностей – не бегать сразу, а больше гулять. В сутки человеку нужно не менее 400-500 граммов овощей и фруктов и час пребывания на свежем воздухе.
Еще один совет врачей – бросайте курить, ограничьте алкоголь, спите не менее 8 часов в сутки.
Последние новости
День морской пехоты в Мурманске
Празднование Дня морской пехоты собрало горожан и военнослужащих.
Новогодняя делегация Деда Мороза и Снегурочки в Коле
В город прибыли волшебные гости с подарками и хорошим настроением.
Праздничное зажжение огней на новогодней ёлке в городе Улов
Завтра жители города соберутся, чтобы отметить начало новогодних праздников.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований